一、要学会使用丹田劲。丹田是心意拳的核心力量与指挥控制中心，心意拳所有动作和劲力都是由丹田指挥和发出，而且丹田与身、手、足、头等要协调一致，一动俱动。在前文《心意拳足法谈》中我讲到过，大家可以参看。所以要想精通鹰捉之劲也不例外，先得练好丹田，然后用上丹田。丹田形成之后，要在平时将丹田气养的足足的，形成习惯，随时保持一种蓄势待发的状态。当练习鹰捉之劲的时候，在落下的瞬间，利用丹田的前滚之劲，将丹田聚集的气力贯通到手指梢节，这样既能借助丹田形成六合之力，又能将气力快速灌注到梢节。即《易筋经贯气诀》中讲的：“落点坚硬，勇猛莫敌，赖全身之气，尽榨一处也。”，又曰：“气发如炮之燃火，弩之离弦，陡然而至。”，这样练出来的鹰捉自然劲力倍增。

是以，要青睐对自己健康的驻守。在宽绰疾病中，东谈主们可能靠近的最多数的等于、手麻、脚抽筋，这些感官方面比拟平直，是以东谈主们也比拟青睐，但要怎样排除这些问题呢？用这些3种东西泡水喝，服从可以，还健康。

1.金银花

金银花是一种常见的中草药植物，金银花的花、藤，其实齐是可以入药的。中医以为，金银花可以清热解毒，这是金银花的标签。

其实金银花也还有消肿、消炎的功效。有些手麻、脚抽筋，可能是由炎症引起的，弃取金银花泡水喝，就可以获取可以的服从。

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另外，金银花还可以匡助拔除血管中的无益因子，比如血脂堆积，这些亦然金银花可以作念到的，每天坚抓泡金银花茶，每天喝极少儿，服从看得见。

2.菊花

菊花素有清热降火、解毒之功效，此外，菊花还偶然肃清邪气。在东谈主体内，要是邪气占据优势，就会给肉体带来不适，出现手麻、脚抽筋等发达。

是以，哄骗菊花的驱邪功效，可以匡助肉体遣散邪气，继而也就排除了肉体内的无益身分，匡助复原往时的看顺利能，辩别手麻、脚抽筋的困扰。

另外，菊花还可以匡助东谈主体减肥，因为它可以阐扬清血脂的功效，时时饭后喝点菊花茶，有助于血管健康。

3.花椒

花椒是一种调味品，然则你千万别只将它以为是调味用的。花椒除了用于调味还有其他的神奇功效，比如可以镇痛、肃清邪气、消食等功效。

关于时时手麻、脚抽筋的东谈主，可以用花椒泡水喝，一方面可以促进肉体的消化，幸免肠胃内的食品瘀滞，从而诱发高血脂症。另外，花椒关于手麻、脚抽筋等问题，也阐扬一定的缓解功效。

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